Waarom eiwit?

Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Niet alleen voor sporters, maar voor iedereen.

Eiwitten zorgen namelijk voor het bouwen, vernieuwen en herstellen van cellen.
Het is betrokken bij veel regelprocessen in ons lichaam zoals onder andere de stofwisseling en de werking van onze hersenen en ons zenuwstelsel. Ook bepalen ze zelfs de kwaliteit van je huid, haar en nagels!
Bij het genezen van (kleine) wonden of ziekte heeft het lichaam extra eiwit nodig om weefsels te kunnen herstellen. Ook sporters kunnen wel wat extra eiwitten gebruiken. Sporten zorgt namelijk voor kleine scheurtjes in je spieren welke door eiwitten hersteld kunnen worden.

Een ander voordeel van eiwitten is dat ze een verzadigd gevoel geven, waardoor het kan helpen bij afvallen, doordat je minder snel trek krijgt.

Hoeveel eiwit heb ik nodig?

Erg belangrijk dus om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Maar hoeveel eiwit heb je eigenlijk nodig?

Dit is afhankelijk van je lichaamssamenstelling, leeftijd, levensstijl en natuurlijk je persoonlijke doelen.

De minimale inname is 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Ben jij bijvoorbeeld 70 kg?

Dan is dit:  70 x 0,8 = 56 gram eiwit per dag.

Er zijn personen die meer eiwit nodig hebben dan de richtlijn zoals zwangere vrouwen, ouderen, personen met een zwaar lichamelijk beroep, sporters of personen die herstellend zijn, 
Deze personen, en personen die te weinig eiwitten halen uit hun dagelijkse voeding, kunnen eiwitrijke producten nemen om extra eiwit binnen te krijgen. Zoals onze proteïne shake!

Hoeveel eiwitten heb ik nodig? Bereken jouw eiwit behoefte met onze tool.